Blog Kris Beerens: "‘Iedereen kan heel veel dingen doen, maar juist dingen laten is hetgene wat belangrijk is"

Nog drie weken en dan is het zover: de finish van de afvalrace Dongen met het laatste weegmoment. In zijn blog van deze week kijkt Kris Beerens door middel van steekwoorden terug op de afgelopen maanden.

Blog
Als ik zo terugkijk naar de afgelopen maanden van de AFVALRACE dan besef ik mij dat deze periode mij best veel opgeleverd heeft. Naast het feit dat dit traject veel moeilijke tijden heeft gekend is dit half jaar toch vooral een periode van positiviteit. Aan de hand van een aantal steekwoorden wil ik jullie meenemen in welke zaken ik gegroeid ben en wat ik in deze tijd heb geleerd over mijzelf.

Laat ik voorop stellen dat alles wat ik tijdens deze AFVALRACE heb gedaan dat ik dit voor mijzelf heb gedaan. Dit is een egoïstische periode waarin je jouw eigen gezondheid als hoogste prioriteit hebt. Alles wat je doet en laat doe je niet voor een ander. Ook al beloof je zoveel aan je partner, je familie of je vrienden de enige aan wie je verantwoordelijkheid afdraagt is jezelf. Jij bent ook degene die dient te veranderen en die het meeste werk moet verzetten. Daarom is het belangrijk dat voor jezelf duidelijk hebt waarom je dit traject bent aangegaan. Wat je motivatie ook is, zorg dat JIJ dit ECHT wil. Ik heb gemerkt dat deze afvalrace een stuk lastiger wordt als je zelf niet met de juiste beweegredenen bezig bent. Motiveer je zelf en zorg er voor dat je omgeving op de hoogte is van jouw motivatie. Ondanks dat je zelf er voor de volle 100% achter moet staan, is een behulpzame stok achter de deur die je op de moeilijke momenten je zachtjes (of desnoods hardhandig) kunnen herinneren aan jou motivatie.

Daarmee samenhangend is het doel wat je jezelf stelt. Zoek een uitdaging maar blijf wel realistisch. Verwacht geen wonderen en snelheid staat niet voorop. Ik snap dat dit tegenstrijdig is aan het begrip afvalRACE maar je moet niet verwachten dat de kilo’s er binnen enkele weken afsmelten. Het gaat meer om het proces in je geest die dient te veranderen en laat ik voor mijzelf eerlijk zijn, dat is niet binnen een tel omgedraaid. Welk doel je ook kiest, houdt het concreet en niet te vaag. Als je voor je zelf duidelijk maakt waar je naar toe wilt werken, kun je jezelf hier ook makkelijker toe zetten. Knip je doel op in tussendoelen die wat kleiner zijn zodat je jezelf eerder kunt positief kunt waarderen en belonen. Ik heb gemerkt dat kleine stapjes beter hanteerbaar zijn voor mij.

Ook dit begrip werkt samen met het voorgaande. Tussendoelen kun je beter uitzetten in een tijdspad, kunnen beter gepland worden en zijn voor jezelf te overzien. En vele kleine tussendoelen maken samen één groot doel. Denk niet dat je leven vol zit en dat je geen tijd hebt om bijvoorbeeld te sporten. Een dag duurt 24 uur, en met 1 tot 1,5 uur sporten kom je een heel eind. Ik heb gemerkt dat het vooruit plannen van mijn dag en van mijn week mij een goede houvast geeft. Ik dacht dat ik geen tijd had om 6x per wek te sporten, maar toch kan ik er nu voor zorgen dat ik die tussenuurtjes die ik voorheen had nu effectief kan gebruiken. Niet treuzelen is het devies en direct door van je ene afspraak naar de ander. Een ander aspect van planning is het vooraf gaan bedenken wat je eet per dag en per week. Zorg dat je alle gezonde producten in huis hebt zodat je altijd iets goeds kan koken en dat je voorkomt dat je terugvalt op afhaalmenu’s en late-night snacks. Bedenk voorafgaand aan een dag wanneer je tijd hebt om te eten en neem je eten voor onderweg mee. Ik kan bijna niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst geen appel, botterhammen en flesje water mee heb genomen naar een afspraak. Vroeger nam ik niks mee en kocht ik onderweg een flesje frisdrank, chocoladereep of fastfood. Gewoon s’ochtends vroeg nadenken wat je doet die dag.

Een gebrek aan doorzettingsvermogen was hetgene waar ik deze afvalrace mee begon. Als het maar even tegen zat viel ik terug in oude slechte patronen. Bijt op je tanden, verzet je foute gedachten voor een tijdje en doe het tegenovergestelde van wat je ‘evil mind’ op dat moment wilt. Negeer je etenslusten en zorg voor afleiding. Dit zijn allemaal tips en trucs die er bij mij voor hebben gezorgd dat ik met name op het gebied van voeding mijzelf heb geconditioneerd om gefocussed te blijven en niet mezelf vol te proppen met junkfood. Laten we het deze keer maar niet hebben op de terugvallen die ik daarin heb gehad, maar juist op de weken waar ik het wel vol kon houden.

Een soortgelijk trefwoord als doorzettingsvermogen maar ik wil het dit keer in een andere context gebruiken. De term “mind over body” keert bij mij vaak terug in de sportieve activiteiten van de afgelopen periode. Ik blijf mijzelf soms nog verbazen hoe lang ik een oefening nog vol kan houden terwijl mijn hele lichaam schreeuwt dat het rust nodig heeft. Als ik mijn kop goed heb staan tijdens een training kan ik mijn lichaam ‘over rulen’ en kan ik net wat langer doorgaan dan verwacht. De kracht van je eigen wil is vele malen groter dan je spieren in je lichaam jou willen vertellen. Dwing je zelf om elke training maximaal te gaan en telkens de grenzen van je eigen kunnen op te zoeken. Vaak met dank aan trainer Timo die mij oppept om toch dat stapje extra te doen.

Hiermee bedoel ik letterlijk dat ik meer lucht heb gekregen. Het dagelijks leven gaat mij nu een stuk makkelijker af. Een paar trappen oplopen, een stuk fietsen, tillen, bukken, sjouwen, trainen, alles lukt mij nu stukken beter dan 5 maanden geleden. Naast dat heb ik ook meer ‘lucht’ in mijn kleding. Die broek gaat net wat makkelijker dicht, dat shirt valt iets soepeler om mijn buik en het knoopje van mijn overhemd knapt niet meer open. Er is weer ruimte in mijn kleding en dat is fijn om te voelen.

Het leven draait om de juiste keuzes maken, zoeken naar alternatieven voor de levensstijl die ik jaren lang heb gecreëerd. Ga niet lopen zeggen dat je niets anders kan, dat je niks anders lust, dat er geen opties zijn. Jij bent degene die moet kiezen tussen wat goed en slecht is. Pak die fiets in plaats van de auto, pak een glas water en geen biertje of colaatje. Eet een appel in plaats van een zak chips. Gezond leven is geen hogere wiskunde, een gewoon goed boerenverstand is goed genoeg.

Laat ik afsluiten met een uitspraak die ik een tijd terug hoorde tijdens een TV-uitzending.

‘Iedereen kan heel veel dingen doen, maar juist dingen laten is hetgene wat belangrijk is’