Blog Kris Beerens: "Hoe pak ik het aan NA de afvalrace?"

Ik heb veel reacties mogen ontvangen na de blog van vorige week. Veel bemoedigende woorden, goede adviezen en opjuttende aansporingen. Altijd fijn om te horen dat je omgeving achter je staat. Dit werd nog eens bevestigd tijdens een verjaardag afgelopen week. Als je met vrienden staat te kletsen tijdens zo’n verjaardag valt het gesprek toch altijd weer terug op de AFVALRACE en hoe het daar nu mee gaat. Deze oprechte interesse waardeer ik zeer en ik probeer uit te leggen hoe de weken verlopen en wat er juist wel en niet goed gaan. Nu we in de laatste weken van dit traject zitten werd mij vaak de vraag gesteld: “En hoe ga je het aanpakken NA de afvalrace?” Ja goede vraag, daar heb ik eigenlijk nog niet heel goed over nagedacht. Ik zal deze week eens goed met trainer Timo om de tafel gaan zitten om een route samen te stellen na de afsluitingsavond van 27 maart (iedereen is welkom vanaf 19:30u in de Cammeleur). Maar voor jullie laat ik mijn gedachte eens gaan over de nabije toekomst en hoe ik dit vorm zou geven.

Ik heb nog steeds de meeste moeite met het volgen en volhouden van mijn eetpatroon. Zaak is dus om daar na deze periode van de AFVALRACE nog steeds veel aandacht aan te besteden. Ik zal en moet de rest van mijn leven blijven letten op mijn calorie-inname. Zal dit betekenen dat ik nooit meer een verfrissend colaatje zal gaan drinken of geen frietje meer zal bestellen? Nee, dat is natuurlijk een utopie. Ik zal mij blijven focussen op het eten op gezette tijdstippen op de dag en er voor zorgen dat ik mijn ontbijt, lunch en diner blijf eten zoals ik in mijn schema heb staan. Aandachtspunten zijn daarbij:

- Elke ochtend ontbijten, niet overslaan.

- Op vaste tijden lunchen, ongeveer elke 2 uur.

- Portiegrootte diner inperken.

Als ik dit goed aanhoud zorg ik er voor dat ik aan het einde van de dag geen ‘trek’ meer heb en dus ook geen zin meer heb om wat te snaaien. Want uiteindelijk zijn het de snacks in de avond en vaak in het weekeinde die mij de das om doen.

Ik sport nu ongeveer 5 tot 6x per week. Qua planning is dit nu vrij aardig te doen. Drie keer in de week moet ik direct na het training geven bij Atledo door naar de sportschool om te trainen. Deze uurtjes mis ik niet echt omdat ik anders op dat tijdstip op de bank zou hangen om TV te kijken. En hoe meer uren op de bank, hoe groter de kans dat ik verkeerde dingen ga eten. Blijf ik na het einde van de afvalrace nog 5 tot 6x per week? Zo lang het in mijn weekplanning past wil ik dit wel blijven doen. Ik ben van plan nog steeds bij Van Gils te blijven sporten maar mijn trainingsschema wil ik wel wat aanpassen. Mijn originele doel was om dit seizoen weer te kunnen sporten op de atletiekbaan en op het voetbalveld maar ik merk aan mijn lichaam, en met name mijn knie, dat dit nog niet echt gaat lukken. Ik wil de krachttraining wat terugbrengen en mij wat meer gaan richten op mijn uithoudingsvermogen. Er zullen dus meer cardio-trainingen in de week op het trainingsschema komen. Kijkende naar mijn zwakke knie wil ik binnenkort dit laten controleren door een specialist. Wellicht laat ik een MRI-scan maken om te kijken of er echt niks kapot is aan de binnenkant. Dan kan ik wat gerichter werken aan het herstel van het gewricht. Naar mate het jaar vordert wil ik weer proberen om 1x in de week de atletiektraining te hervatten want daar ligt toch echt mijn hart.

Om nog even terug te komen op mijn blog van vorige week. Deze week had ik een cheatvrije week en daar heb ik mij zo goed mogelijk aan gehouden. Wanneer ik de behoefte had om wat te snacken heb ik mij zo goed mogelijk daar tegen verzet. Ook had ik voor de zekerheid wat extra fruit, rijstwafels en wat noten gekocht zodat ik deze kon inzetten als tussendoortje. Vrijdag had ik een weging en daaruit bleek dat ik weer wat lichter was dan de vorige weging. Dus goed nieuws en het effect van een goed dieet is weer bewezen. Wel hebben Timo en ik geconcludeerd dat je altijd op dezelfde plek en liefst ook op dezelfde dag en tijdstip moet wegen. Het wegen op een vlakke ondergrond is daarbij essentieel. Normaal gesproken vindt de weging altijd plaats in het kantoortje op de sportschool, maar de laatste twee keer deden we dit in de hal. Wat bleek, de weegschaal geeft een flinke afwijking qua kilo’s tussen deze twee locaties. Dus het aantal kilo’s wat er deze week af is gegaan is niet geheel duidelijk. Wat wel helder is, is dat er nu in totaal 16 kilo van mijn lichaamsgewicht af is gegaan vanaf de start van de afvalrace. Niet het doel wat ik voor ogen had, maar elke kilo telt. In de komende 5 weken hoop ik nog wat kilo’s kwijt te raken om zo 75% van mijn originele doelstelling te kunnen halen. Nog ff doorbijten dus!