Wandelen voor senioren: Nu ook EASY WALKING.
Waarom wandelen met een Trainer?De wandeltrainer:a. geeft structuur in training: warming up, kern, coolingdownb. ziet toe op juiste uitvoering van de losmaak- en rekoefeningenc. varieert in training/wandeling in parcours en loopvormend. bouwt coördinatie- en krachtoefeningen ine. bouwt geheugenspelletjes inf. varieert in training, intensiteit en differentieert naar deelnemerg. simuleert sociale contactenh. analyseert de wandelhouding, oefent ter verbetering van wandelhouding en wandeltechnieki. adviseert bij keuze schoenen, sokken en kledingj. adviseert in andere wandeltechnieken: sportief wandelen, Nordic Walking, Xco Outdoor walking, etc.Inmiddels is men weer gestart, maar er kunnen zich nog nieuwe wandelaars aanmelden. Gewandeld wordt er elke maandag ochtend van 9.00-10.00 uur vanaf het startpunt De Vennen. Interesse in een vrijblijvende proefwandeling: dat kan op maandag 26 maart en 2 april. Naast de groep van 9.00 uur komt er een groep om 10.15 uur: Easy Walking. Hier ligt het tempo iets lager en lassen we korte pauzes in. Duur: 60 minuten, inclusief inlopen, losmaak- en rekoefeningen en uitlopen. In het natuurgebied De Bergen worden de wandelparkoersen uitgezet. Deelname kost € 2,40 per keer en wordt via een half-jaarlijkse automatische incasso door SWOD geïnd. Voor meer info over de inhoud van het wandelen bij wandeltrainer: Gert Vermeulen, tel. 06-5149 3924 of stuur een e-mail naar: [email protected] Aanmelden bij SWOD op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur: tel. 375 296 of via een e-mail naar: [email protected] U kunt ook de website van SWOD bezoeken: www.swodongen.nl Nà aanmelding ontvangt u nader bericht.
Stichting Welzijn Ouderen Dongen (SWOD) biedt ook wandelen in haar beweegpakket aan. Verder bestaat het SWODbeweegpakket uit Country line dancing, badminton, 55+Sportief, Meer Bewegen voor Ouderen(gymnastiek), yoga en wellicht binnenkort ook Zumba Gold. Wandelcentrum "Buiten-Gewoon-Actief " uit Dongen heeft speciaal voor senioren een wandel-/beweegprogramma opgezet. Het is algemeen bekend dat bewegen goed is voor spieren, hart en bloedvaten. Dit is vooral ook van belang voor senioren; gewrichten en spieren worden stijver als ze niet voldoende gebruikt worden. Door buiten te bewegen worden ook de hersenactiviteiten gestimuleerd en wordt bijvoorbeeld vitamine D aangemaakt; door buiten te bewegen krijg je méér energie!
Voor dit wandelprogramma worden 55 plussers uitgenodigd om deel te nemen aan de gevarieerde wandelingen. Speelse loopvormen worden afgewisseld met lenigheids- en coördinatieoefeningen. Ieder kan op zijn of haar eigen tempo meedoen, de oefeningen zijn niet gericht op snelheid maar op wandelen in tijdsblokken. Aan deze wandel-trainingen kunnen zeker ook mensen met chronische aandoeningen meedoen.
Waarom wandelen met een Trainer?
De wandeltrainer:
a. geeft structuur in training: warming up, kern, coolingdown
b. ziet toe op juiste uitvoering van de losmaak- en rekoefeningen
c. varieert in training/wandeling in parcours en loopvormen
d. bouwt coördinatie- en krachtoefeningen in
e. bouwt geheugenspelletjes in
f. varieert in training, intensiteit en differentieert naar deelnemer
g. simuleert sociale contacten
h. analyseert de wandelhouding, oefent ter verbetering van wandelhouding en wandeltechniek
i. adviseert bij keuze schoenen, sokken en kleding
j. adviseert in andere wandeltechnieken: sportief wandelen, Nordic Walking, Xco Outdoor walking, etc.
Inmiddels is men weer gestart, maar er kunnen zich nog nieuwe wandelaars aanmelden. Gewandeld wordt er elke maandag ochtend van 9.00-10.00 uur vanaf het startpunt De Vennen. Interesse in een vrijblijvende proefwandeling: dat kan op maandag 26 maart en 2 april. Naast de groep van 9.00 uur komt er een groep om 10.15 uur: Easy Walking.
Hier ligt het tempo iets lager en lassen we korte pauzes in. Duur: 60 minuten, inclusief inlopen, losmaak- en rekoefeningen en uitlopen. In het natuurgebied De Bergen worden de wandelparkoersen uitgezet. Deelname kost € 2,40 per keer en wordt via een half-jaarlijkse automatische incasso door SWOD geïnd. Voor meer info over de inhoud van het wandelen bij wandeltrainer: Gert Vermeulen, tel. 06-5149 3924 of stuur een e-mail naar: [email protected] Aanmelden bij SWOD op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur: tel. 375 296 of via een e-mail naar: [email protected] U kunt ook de website van SWOD bezoeken: www.swodongen.nl Nà aanmelding ontvangt u nader bericht.
