Wandelen voor senioren

Stichting Welzijn Ouderen Dongen (SWOD) biedt ook wandelen in haar beweegpakket aan. Verder bestaat het SWODbeweegpakket Country line dancing, badminton, 55+Sportief, Meer Bewegen voor Ouderen(gymnastiek) en yoga.

Stichting Welzijn Ouderen Dongen (SWOD) biedt ook wandelen in haar beweegpakket aan. Verder bestaat het SWODbeweegpakket Country line dancing, badminton, 55+Sportief, Meer Bewegen voor Ouderen(gymnastiek) en yoga.

Wandelcentrum "Buiten-Gewoon-Actief " uit Dongen heeft speciaal voor senioren een wandel-/beweegprogramma opgezet. Het is algemeen bekend dat bewegen goed is voor spieren, hart en bloedvaten. Dit is vooral ook van belang voor senioren; gewrichten en spieren worden stijver als ze niet voldoende gebruikt worden. Door buiten te bewegen worden ook de hersenactiviteiten gestimuleerd en wordt bijvoorbeeld vitamine D aangemaakt; door buiten te bewegen krijg je méér energie!

Voor dit wandelprogramma worden 55 plussers uitgenodigd om deel te nemen aan de gevarieerde wandelingen. Speelse loopvormen worden afgewisseld met lenigheids- en coördinatieoefeningen. Ieder kan op zijn of haar eigen tempo meedoen, de oefeningen zijn niet gericht op snelheid maar op wandelen in tijdsblokken. Aan deze wandel-trainingen kunnen zeker ook mensen met chronische aandoeningen meedoen.

Waarom wandelen met een Trainer?
De wandeltrainer:

geeft structuur in training: warming up, kern, coolingdown

ziet toe op juiste uitvoering van de losmaak- en rekoefeningen
varieert in training/wandeling in parcours en loopvormen
bouwt coördinatie- en krachtoefeningen in
bouwt geheugenspelletjes in
varieert in training, intensiteit en differentieert naar deelnemer
simuleert sociale contacten
analyseert de wandelhouding, oefent ter verbetering van wandelhouding en wandeltechniek
adviseert bij keuze schoenen, sokken en kleding
adviseert in andere wandeltechnieken: sportief wandelen, Nordic Walking, Xco Outdoor walking, etc.

Elke maandagochtend vanaf 01 augustus a.s. wordt er weer gewandeld. Vertrek is om 09.00 uur bij De Vennen. Duur: 60 à 75 minuten, inclusief inlopen, losmaakoefeningen, kern, rekoefeningen en uitlopen. In het natuurgebied De Bergen worden de wandel-parkoersen uitgezet. Deelname kost € 2,25 per keer en wordt via een drie-/viermaandelijkse automatische incasso door SWOD geïnd.

Voor meer info over de inhoud van het wandelen bij wandeltrainer:

Gert Vermeulen, tel. 06-5149 3924 of stuur een e-mail naar: [email protected]

Aanmelden bij SWOD op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur: tel. 375 296 of via een e-mail naar: [email protected]

Nà aanmelding ontvangt u nader bericht.