Column: "Zittende leefstijl is een killer"
Jaarlijks sterven er 5,3 miljoen mensen wereldwijd aan de gevolgen van een inactieve leefstijl! Dit is bijna net zoveel mensen als dat er aan de gevolgen roken overlijden. Rook je én beweeg je niet (genoeg) sta je letterlijk al met één voet in je graf. Drink je daarbij regelmatig en veel alcohol? En heb je daarbij nog een flink portie stress? Regel dan maar alvast je uitvaart.
Jaarlijks sterven er 5,3 miljoen mensen wereldwijd aan de gevolgen van een inactieve leefstijl! Dit is bijna net zoveel mensen als dat er aan de gevolgen roken overlijden. Rook je én beweeg je niet (genoeg) sta je letterlijk al met één voet in je graf. Drink je daarbij regelmatig en veel alcohol? En heb je daarbij nog een flink portie stress? Regel dan maar alvast je uitvaart.
Heb je dat ook wel eens? Die gewaarwording van "Pfff ... ben ik blij dat ik effe zit?". Dan is dit artikeltje waarschijnlijk juist voor u bedoeld! Is je conditie wel zoals die moet zijn? Beweegt je wel genoeg? Ben je bij de minste geringste inspanning al moe? Ligt je tong al op je schoenen na het beklimmen van een paar traptreden? Lees dan zeker verder!
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen! De moderne mens is dat vergeten. De mannen hoeven niet meer op jacht naar het voedsel, de vrouwen hoeven niet meer op de velden te zoeken naar eten zoals vruchten of zaden of te graven naar wortels. Het is nog niet zo lang geleden dat we lichamelijk behoorlijk hard en zwaar moesten werken, misschien iets van 30 of 40 jaar geleden. In de tussentijd zijn we het bewegen verleerd, sterker nog hebben we er een hekel aan gekregen! Bewegen is onze redding!
Daar zit 'm nu de crux! Wij weten niet meer hoe of we moeten bewegen! En hoeveel bewegen is eigenlijk genoeg? Inmiddels weten artsen, specialisten en ziektekosten verzekeraars wel het antwoord! Alleen "bewegen op recept" is bij hen nog een vieze (en misschien wel een té) commerciële gedachte. Maar is het niet ook hún verantwoordelijkheid om te denken in "Hoe krijg ik mijn patiënt weer zo snel mogelijk blijvend gezond!".
30 minuten bewegen is inmiddels al lang niet meer genoeg. Vandaar de NNGB (Nieuwe Norm Gezond Bewegen), Daarin wordt gesteld dat we 5 keer per week recreatief (zoals wandelen, fietsen, hond uitlaten) moeten bewegen minimaal 30 minuten, wil je graag afvallen 60 tot 90 minuten. Daarnaast moet men 2 keer per week 30 minuten ons uithoudingsvermogen behoorlijk uitdagen tot het zweten je letterlijk uitbreekt! En uiteindelijk moeten we 2 keer per week onze spieren behoorlijk inspannen met ongeveer 8 a 10 oefeningen. Op naar de sportschool dus!
Erwin Spelbrink, Personal Trainer met passie voor bewegen!
