Afvalrace Dongen: 'we zijn op de helft'
De website dongen.nieuws.nl is afgelopen dinsdag overgegaan op een volledig nieuw besturingssysteem. Hierdoor zijn er wat items verschoven of niet meer zichbaar. Daarom de blogs van Lyy, brenda en Kris deze week in één artikel. De drie Afvalrace Dongen-deelnemers Brenda, Kris en Lynn zijn nu precies op de helft van hun grote uitdaging. Zijn ze tevreden over de resultaten. Zijn ze nog gemotiveerd? Hoe bereidden zij zich voor op de kerst? Lees het hieronder
De blog van Lynn
Hoi,
Het zijn weer de laatste paar dagen van 2014!Weer een moeilijke tijd om rekening te houden met je voeding. Oud jaar, nieuw jaar, kerstdagen en natuurlijk het kerstdiner + gala op school. Dit zijn rond deze tijd toch wel moeilijke dingen. Natuurlijk kan mijn mentor niet zeggen, "nou, Lynn die mag geen lekkere dingen dus we doen alleen maar fruit!". Ik bedoel, er zitten nog 16 andere kinderen in m'n klas die het wel mogen hebben. Zoiets maakt het voor mij al heel moeilijk om niks te pakken. Op het moment val ik ook niks af, tijdens deze feestdagen lukt het me gewoon niet. Bij het diner op school heb ik gewoon dingen gepakt, ik kon het niet laten liggen. Nu denk ik de hele tijd *waarom heb ik het gepakt*?
Ik wil het er heel graag af hebben, dus ben ik thuis een aantal oefeningen gaan doen. Het is nu 1 avond waar ik nu een soort van schuld gevoel van heb. Ik wil er nu alles voor doen om die calorieën te verbranden, maar dat lukt me niet in m'n eentje. Als iedereen een beetje rekening met mij houdt, gaat het al een stuk makkelijker voor mij!
Vrijdag ben ik maar gaan schaatsen en ben ik ook nog 2 uur gaan sporten, omdat ik donderdag niet kon vanwege het kerstfeest op school. Tussen de twee verschillende sporten in heb ik nog gewogen. Toen ik op de Weegschaal stond was ik erg verbaasd. "Ik ben weer in 1,5 week bijna een kilo afgevallen!". Ik voel me super!
Ik had jullie al verteld wat ik vorige week zondag ging doen, ik ging spinnen voor RETT. Ik heb er echt van genoten, het was leuk om te zien dat alle mensen in de zaal speciaal voor alle meisjes met het RETT syndroom aan het spinnen waren. En ook ik dus! Ik had me maar voor een uurtje opgegeven, maar dat vond ik eigenlijk nog niks dus gaf ik me maar voor nog een uurtje op. Ik heb dus toch 2 uur gespint voor het RETT syndroom.
De laatste tijd zijn Brenda, Kris en ik best wel goed verwend door onze trainers. Bv dat we naar natuurlijk tomaat gingen, en dat er mensen mij kwamen supporten bij Atledo. Dus zijn Brenda, Kris en ik gaan babbelen over een datum waarop we hun een keer kunnen verrassen. We zijn op een super leuk idee gekomen, dat idee kan ik helaas nog niet tegen jullie vertellen. Als jullie het graag willen weten moeten jullie de 2e zondag of maandag na 24 januari de blog van de trainers lezen! Het is namelijk zo dat wij op die dag even de trainers zijn en hun een blog laten schrijven.....
Ik wens jullie allemaal een super leuke kerst en al het beste voor 2015!!
Groetjes lynn.
De Blog van Kris: De Gootste Kerstvijand....het gourmet stel
Week 13 it is! We zitten op de helft van de AFVALRACE. Een goed moment om even terug te blikken op het eerste deel van deze race en alvast vooruit te kijken naar het laatste gedeelte.
Iets meer dan 3 maanden geleden werd ik op een dinsdagavond verwacht op de sportschool bij Van Gils Sport & Fitness. Trainer Eric belde mij op dat ik die avond een laatste sporttest moest doen omdat hij nog moest kiezen tussen de laatste twee kandidaten. Met enige spanning ging ik die kant op en gelukkig bleek al snel dat Eric een smoes had bedacht en dat ik geselecteerd was voor de AFVALRACE. Ik was gekoppeld aan trainer Timo, een guitig jong kereltje met veel enthousiasme en ambitie. De eerste weken gingen vlot en goed. Ik hield me strak aan mijn dieet en het aantal trainingsuren werden per week opgebouwd. Na een aantal weken kwam toch de klad er in, dit kwam met name door mijn eetpatroon. Ik vond het lastig, en dat vind ik nog steeds, om al die lekkere, ongezonde dingen te laten staan. De aanname dat na een paar weken van gezond eten je die ‘foute’ snacks niet meer hoeft is niet uitgekomen. Het omzetten van die knop waar ik al eerder aan heb gerefereerd blijkt niet zo makkelijk te zijn als verwacht. Terugkijkend naar de eerste 13 weken ben ik vooral blij met het feit dat ik het sporten weer leuk begin te vinden. Een aantal jaren terug als tiener was ik redelijk sportief en dat heb ik de laatste tien jaar van mijn leven erg laten verwateren. Nu sport ik weer bijna dagelijks en soms meerdere trainingen achter elkaar en dat zonder tegenzin. Deze juiste instelling zorgt er zeker voor dat er wekelijks genoeg calorieën verbrand worden. Een ander positief punt zijn jullie. Ik had nooit verwacht zoveel reacties te ontvangen op dit geheel. Mijn gehele omgeving leeft met mij mee, leest mijn blogs, deelt ‘likes’ uit, geeft reacties, spoort mij aan, vraagt hoe het met mij is en geeft schouderklopjes. Vrienden willen graag een avondje met mij sporten en dat waardeer ik zeer. Fijn om te merken dat ik deze zware periode niet alleen hoef te doen.
Ook heeft deze eerste helft van de AFVALRACE wat moeilijke dagen/weken gekend. Het vele sporten heeft ook wel een keerzijde doordat ik wat pijntjes her en der heb gehad. Een onwillige knie die af en toe de andere kant op knikt dan zou moeten, een zeurende onderrug die al dat gewicht aan de voorzijde moet ondersteunen in combinatie met de krachten die er op los worden gelaten tijdens de trainingen.
Nog 13 weken te gaan voordat we eindigen met dit traject. Tenminste, dan is het einde van de AFVALRACE, zeker niet het einde van het algehele proces van verandering van mijn leefwijze. Is het uiteraard niet zo dat ik begin maart weer elke avond op de bank ga zitten met een fles cola en een zak chips. Het einde van de AFVALRACE is de start van een nieuw gezond leven. Ik zal zeker doorgaan met sporten en gezond eten en drinken en zal zeker nog meer gewicht af gaan vallen, daarvan ben ik overtuigd. Kijkende naar de komende tijd, dan zal dit een uitdagende periode zijn. De kerstdagen en Oud & Nieuw komen er aan. Zoals bij vele mensen staan deze dagen vaak in het teken van het samenzijn met familie en vrienden en ETEN, heel veel ETEN. Tja, dat is natuurlijk juist het tegenovergestelde wat goed voor mij is. Hoe ga ik dit aanpakken zonder dat ik weer kogelrond ben na 1 januari? Laten we maar beginnen met het verwijderen van alle kerstkransjes, kerstkoekjes en allerlei andere zoetigheid die overdag op tafel staan. Gelukkig ben ik geen grote chocoladefanaat, dus dat moet wel lukken om mij in te houden. Daarna staat een grotere vijand tegen over me, het gourmetstel. Die grote hoeveelheid kleine stukjes vlees die je aan zitten te staren en smeken om gegeten te worden. Het gevoel dat je een soort reuzenkok bent die het eten maakt voor een stel dwergen (tenminste, zo voel ik me altijd als ik weer loop te klooien met die plastic spateltjes om zo’n mini-hamburgertje om te draaien voordat ie zwart ziet). Dit jaar zal er meer groente en fruit op tafel staan en zal de hoeveelheid vlees teruggedraaid worden. Ook zal ik niet toegeven aan het knoopje-los syndroom. Ik neem aan dat dit syndroom bekend is bij de meesten. Er is altijd een moment bij het kerstdiner (of vaak in situaties waarbij er overmatig veel wordt gegeten) dat je eigenlijk al vol zit, maar dat er nog zoveel lekkers voor je neus staat dat je niet wilt stoppen met eten. Dan gaat meestal de handen richting het middel en wordt OF de broeksriem los gemaakt en een standje opgeschoven OF gaat het bovenste knoopje van de broek los. Dit om er voor te zorgen dat de opzwellende buik meer ruimte krijgt zodat je denkt dat er nog meer eten bij kan. Dit jaar zal ik stoppen met eten op het moment dat ik denk vol te zitten, zodat ik het knoop-los syndroom kan vermijden. Bovendien zal ik er proberen voor te zorgen dat ik rondom de feestdagen genoeg ga sporten om die opgebouwde calorieën van het kerstmaal weer snel kan verbranden.
Vanaf 1 januari 2015 heb ik nog ongeveer 10 weken om te knallen richting de eindweging. Zoals ik in de vorige blog al aangaf gaan trainer Timo en ik ons meer richten op het sterker maken van de zwakke punten van mij lichaam zodat ik in de toekomst weer alle sporten kan beoefenen die ik zou willen doen. Ook ga ik er voor zorgen dat mijn inname van calorieën beperkt gaat worden, maar dat ik wel genoeg voedingsstoffen binnenkrijg die ik nodig heb in mijn training. Goede voornemens hoeven er niet gemaakt te worden, deze heb ik 13 weken geleden al gemaakt, maar ik ga er wel voor zorgen dat ik een positieve split maak. Met andere woorden, dat ik in de tweede helft van deze AFVALRACE meer kilo’s kwijt ga raken dan in de eerste helft. Voor begin maart moet ik onder de ‘three digits’ zitten, dus het cijfer op mijn weegschaal mag dan niet meer beginnen met een 1, maar met een 9 of liefst nog een 8. Let’s do this!
De Blog van Brenda
Week 13 betekent…We zijn op de HELFT! Dat betekent dan ook meteen nog een officieel weegmoment deze vrijdag. Helaas zit ik met mijn doel net een 0.5 kilo van de helft af, maar ja een kniesoor die daarover zeurt. 17.5 kilo is er gewoon al af! Nog 18.5 te gaan voor de komende 13 weken. Een hele uitdaging nog dus! En dat met Kerst, Oud & Nieuw, een weekje op vakantie en dan last but not least, carnaval nog in het verschiet!
Nou kun je daar natuurlijk meteen helemaal depri van worden en bij de pakken neer gaan zitten, wanneer je dit vooruitzicht hebt, maar je kunt natuurlijk ook gewoon jezelf wat doelen stellen en ze proberen te gaan halen. En dat heb ik samen met Eric gedaan deze week. En natuurlijk ga ik dat met jullie delen! Want jullie zijn mijn allergrootste stok achter de deur! Met Eric heb ik de afspraak gemaakt dat er 5 januari, ons volgende weegmoment, 3.5 kilo af is! Een hele uitdaging dus de komende weken, maar ik ga hem aan. Ik ga het in ieder geval proberen.
Eric heeft een compleet trainingsschema gemaakt voor de komende weken. Dus ik weet van tevoren precies wat ik op welke dag ga doen in de vakantie. Volgende week maandag, dinsdag en woensdag sport ik nog gewoon bij Van Gils, maar vanaf donderdag zal ik het toch echt anderhalve week zelf moeten gaan doen. Daarbij komt natuurlijk ook nog het eten. Nu moet ik eerlijk zeggen dat ik me daar niet zo heel erg druk over maak. Ook wij eten gewoon lekker met de Kerstdagen, alleen is het wel handig wanneer je gewoon op tijd stopt en je zelf niet vol gaat zitten duwen met van alles en nog wat. Duidelijk van te voren keuzes maken in wat je wel en niet gaat eten. En natuurlijk let ik op met wat ik eet. Zo verantwoord mogelijk. En het kan best zijn dat daar een keer een lekker toetje bij hoort, maar niet elke dag. Keuzes, keuzes, keuzes…daar draait het echt om.
Zo ook afgelopen week. Dinsdag kreeg ik mijn kerstpakket van VVBHUSAN mee naar huis. Altijd een mooi pakket met lekkere dingen, maar ook zit er elk jaar een blikje chocola bij van een verfleverancier. En als ik iets lekker vind, is het wel die chocola uit dat blikje. Dus ja wat doe je dan?? Keuzes maken, schreef ik net al. En deze keer maakte ik de weloverwogen keuze om er 3 bonbons uit te halen en deze heerlijk op mijn gemak te verorberen als onverantwoord tussendoortje deze keer. En ik heb er van genoten! Ze waren heerlijk! En de rest van het blikje vragen jullie je nu vast af? Nou dat staat gewoon in de kast voor Jeroen en de kinderen. Het voelt voor mij heel bizar, maar ik heb er echt geen moeite mee dat het daar staat. De keuze om er 3 te nemen en er van te genieten, is voor mij dus ook de juiste geweest. Als ik het niet had gedaan, had ik waarschijnlijk elke keer naar dat blikje gekeken, totdat het moment kwam dat ik me niet meer kon beheersen en er misschien wel 5 of 6 tegelijk op zou eten. Weer een overwinning voor mij op chocoladegebied deze keer!
brenda132
Het sporten ging afgelopen week wat moeizamer. Zoals ik vorige week al schreef, heb ik toch wel weer wat last van mijn bekken en daarom zou ik ook niet mee doen aan spinning voor RETT. Tja, totdat je dus op zondagmiddag in de Cammeleur staat en het sfeertje proeft. Dan wordt het wel heel moeilijk om jezelf niet over te laten halen en toch een uurtje mee te fietsen. Dat had Dorinda al heel snel voor elkaar met een beetje hulp van Eric, dus snel op en neer naar huis om mijn sportkleren aan te gaan doen en het laatste uur samen met Dorinda mee te fietsen voor RETT. En het was echt gaaf!! Dat gaan we zeker vaker doen de komende tijd. Maandag was ik dus echt een beetje een wrak. Zondagochtend hadden we namelijk ook al een mini bootcamp gedaan bij de kanovijver met Bas, Anouk, Jeanne, Jeroen en de kids en dan nog een uurtje op die fiets, terwijl ik dat nog nooit gedaan had, ja dat hakt er wel ff in.
Maar goed, alles voor het goede doel natuurlijk! En vanaf deze plek wil ik iedereen natuurlijk hele fijne feestdagen wensen, denk een beetje na over wat je allemaal in je mond steekt, maar geniet er vooral ook van!
Tot volgende week!!
